SASWITHA – HATHA YOGA
In yoga ontmoet je jezelf. Door de adem verbind je lichaam en geest.
Hatha yoga bestaat uit het doen van yogahoudingen waarbij we spieren rekken, strekken en ontspannen. In yoga oefenen we concentratie en balans, doen we adem oefeningen, korte zittende of liggende meditaties en een eind-ontspanning.
Hatha yoga is de basis van veel yogavormen die in de loop van de tijd ontwikkeld zijn. Saswitha yoga is in de basis Hatha yoga waarin je meer bewust wordt en in contact komt met je lichaam, je gevoelens en je bewustzijn. Het doen van de houdingen (asana’s) wordt begeleid door de aandacht voor de adem. In mijn lessen zijn we daarom ons bewust van de in- en de uitademing tijdens het doen van de houdingen. Hierdoor kan je bij het inademen de energie ervaren waarmee je de oefening doet en bij de uitademing de ontspanning ervaren. Tijdens de houding blijven we ons bewust van het eigen ademritme. Door de concentratie op de adem kunnen we bewust voelen hoe lichaam en geest ervaren worden als één geheel. Het moment om thuis te komen in jezelf.
In de yogalessen doen we staande, zittende en liggende houdingen die rustig opgebouwd worden. De houdingen zijn van beweeglijk (dynamisch) naar in de houding blijven (statisch) en concentratie op het ademritme. In de houdingen komen alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten aan bod. Voorover en achterover buigingen, draaiingen en zij- buigingen. De houdingen zijn subtiel tot meer intensiever. In de houding blijf je voelen waardoor je meer bewust wordt van je mogelijkheden in lichaam en geest. Je kan meer verinnerlijken, bij jezelf komen en rust ervaren. Meditatieve en ontspanningsoefeningen zijn onderdeel van de les waarbij met aandacht voor de adem je lichaam en geest als één geheel kan ervaren.
Voor mij persoonlijk betekent Saswitha – Hatha yoga mijzelf bewust zijn. Het is voor mij de weg om via de houdingen en door de adem met aandacht het lichaam en de geest, mijn mogelijkheden en mijn grenzen te leren kennen. Thuis te komen in mijzelf, ik voel mij heel en Eén.
Ik begeleid je graag op die weg.
STOELYOGA
Deze yoga vorm is voor mensen die behoefte hebben aan rustige bewegingen en milde yogahoudingen en ontspanningsoefeningen. Stoelyoga kun je doen op of rond je eigen stoel, bureau- of leunstoel, vliegtuig- of rolstoel. Bij deze yoga doen we in een rustig tempo en op een milde manier de gebruikelijke (Saswitha – Hatha) yoga-oefeningen, ademoefeningen, concentratie en balans, oefeningen en zittende meditaties en eindontspanning. Bij stoelyoga is het ook mogelijk om thuis te komen in jezelf en lichaam en geest weer één geheel te laten zijn.
Groepslessen
Bovenstaande yoga wordt gegeven in groepslessen. Afhankelijk van de locaties, houd ik maximaal 8 tot 12 deelnemers aan.
Op dit moment zijn de groepen gemiddeld 8 deelnemers. Dat betekent dat er plek is voor nieuwe deelnemers.
Onlinelessen
Ben je vertrouwd met yoga. Heb je behoefte aan yoga doen in je eigen ruimte en tijd. Dan kun je meedoen met mijn yogalessen online. Je krijgt wekelijks een link toegestuurd. Je kunt ter kennismaking eenmalig een gratis link voor een online yogales aanvragen.
Privélessen
De privélessen kunnen plaatsvinden op locatie, bij de Aandachtsmederij of aan huis.
Yoga op het werk of workshop op locatie
Binnen jouw bedrijf is het mogelijk om yogamomenten te verzorgen voor teams en werknemers tijdens of na het werk. Ook is het mogelijk om een deel van een programma te verzorgen bij evenementen, lezingen, trainings- of cursusdagen.